孕妇可通过宫高腹围估算胎儿体重（适用于孕20周后），公式：胎儿体重（g）≈宫高（cm）×腹围（cm）-200。但需结合胎动、超声检查等综合判断，超声评估更精准。
一、宫高腹围测量法
孕20周后，每周用软尺测宫高（从耻骨联合上缘至子宫底最高点）、腹围（绕肚脐水平），代入公式估算。误差约10%，适用于初步筛查，尤其无超声条件时。
二、胎动监测辅助判断
正常胎动每小时3-5次，胎动减少或频繁可能提示胎儿异常。若胎动规律且无明显变化，结合宫高腹围可辅助评估生长趋势。
三、超声检查精准评估
孕中期后，超声通过双顶径、股骨长、腹围等指标计算胎儿体重，误差＜5%。建议定期产检时由医生结合超声数据（如孕24-28周大排畸）评估，必要时复查。
四、特殊情况注意事项
高危孕妇（如妊娠糖尿病、高血压）：需更频繁监测，结合超声和胎心监护，避免胎儿生长受限或过大。
多胎妊娠：宫高腹围估算误差较大，以超声检查为准，需提前与医生沟通监测方案。
提示：自我测量结果仅作参考，最终需以产检医生结合超声等专业检查为准，切勿因估算结果自行调整饮食或干预。
