怀孕初期（孕1-12周），建议控制咖啡因摄入，每日不超过200mg（约1-2杯咖啡），绿茶可适量饮用（每日2-3杯以内）。两者均含咖啡因，过量可能增加流产或低出生体重风险，绿茶含茶多酚或有健康益处，但需注意个体差异。
咖啡的饮用建议
咖啡含咖啡因，过量摄入可能影响子宫血流和胚胎发育。每日摄入超过200mg咖啡因（约2杯美式咖啡）时，流产风险可能升高。若有喝咖啡习惯，可逐渐减少至每日1杯以内，选择低咖啡因咖啡或替换为其他饮品。
绿茶的饮用建议
绿茶含茶多酚、咖啡因及抗氧化成分，适量饮用（每日≤200mg咖啡因）可能对孕妇有益。但需注意，绿茶咖啡因含量因冲泡方式而异，浓泡绿茶咖啡因较高。建议选择淡绿茶，避免空腹饮用，以免刺激肠胃。
特殊人群注意事项
有流产史、妊娠高血压或胃肠敏感的孕妇，应避免或减少咖啡因摄入。咖啡因可通过胎盘影响胎儿，此类人群需更严格控制。此外，孕期新陈代谢变化可能使咖啡因代谢减慢，需注意累积效应。
替代饮品推荐
若想减少咖啡因摄入，可选择无咖啡因绿茶、花草茶（如洋甘菊茶）或温水。这些饮品既能补充水分，又能缓解孕期不适，且对母婴安全。
