目前尚无绝对预防近视的方法，但通过科学干预可降低发病风险。关键在于控制眼轴增长速度，改善用眼环境与习惯。
一、增加户外活动
每天累计2小时以上户外活动，自然光可促进多巴胺分泌，延缓眼轴增长。儿童青少年应优先保证课间、放学后户外时间，避免长时间室内学习。
二、优化用眼习惯
读写姿势保持“一拳一尺一寸”，每30-40分钟远眺5分钟。电子屏幕使用遵循“20-20-20”原则（每20分钟看20英尺外物体20秒），避免睡前使用电子设备。
三、科学控制用眼时长
学龄前儿童单次连续用眼不超过20分钟，小学阶段不超过30分钟，中学阶段不超过45分钟。减少近距离作业（如绘画、手工）时长，避免过早接触精细用眼任务。
四、定期视力监测
每半年进行视力筛查，建立屈光发育档案。发现视力下降或屈光不正倾向时，及时至正规医疗机构检查，必要时在医生指导下采取干预措施（如角膜塑形镜、低浓度阿托品滴眼液等）。
五、特殊人群注意事项
高度近视家族史者，更需严格控制用眼负荷，孕期母亲应避免烟酒及强光暴露，减少胎儿眼部发育风险。早产儿、低体重儿需提前进行眼底筛查，监测近视发生风险。
