预防动脉硬化，主要通过控制危险因素、改善生活方式及必要的医疗干预实现，需长期坚持。
一、控制基础疾病
高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白应维持在7%以内，血脂异常者需定期监测血脂，低密度脂蛋白胆固醇目标值根据风险分层调整。
二、调整饮食结构
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，增加蔬菜、水果、全谷物及富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼类）。每日盐摄入量控制在5克以内，限制添加糖摄入，适量摄入坚果类食物。
三、规律运动干预
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），或75分钟高强度运动，结合每周2-3次肌肉力量训练。运动强度以运动时心率达到最大心率的60%-70%为宜，避免突然剧烈运动。
四、生活方式管理
戒烟限酒，避免长期熬夜。肥胖者建议通过健康饮食和运动减重，BMI控制在18.5-23.9之间。长期精神压力大的人群可通过冥想、社交活动等方式调节情绪。
五、特殊人群注意事项
老年人应在医生指导下适度运动，避免跌倒风险；糖尿病患者需加强足部护理，定期检查眼底和肾功能；孕妇需在孕期监测血压和血糖，避免肥胖。
