眼睛近视可通过补充营养、调整饮食结构改善视力，关键营养素包括叶黄素、Omega-3脂肪酸、维生素A/C/E及锌、钙等矿物质，建议优先通过天然食物摄入，如深色蔬菜、鱼类、坚果等。
叶黄素与玉米黄质：富含于菠菜、羽衣甘蓝、玉米等食物中，可过滤蓝光，保护视网膜黄斑区，延缓近视进展。建议每日摄入10-20克深色蔬菜，每周食用2-3次深海鱼类。
Omega-3脂肪酸：主要存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽等食物中，能促进视网膜发育，缓解眼部炎症。孕妇及儿童应增加摄入，青少年每日建议食用30克以上鱼类。
维生素A/C/E及锌：胡萝卜、南瓜等含β-胡萝卜素转化为维生素A，柑橘类、猕猴桃等富含维生素C，坚果、豆类提供维生素E和锌，这些营养素协同作用，增强眼部抗氧化能力。
特殊人群建议：儿童青少年需每日保证300-400国际单位维生素D，促进钙吸收，预防近视进展；老年人应减少高糖高脂饮食，避免血糖波动影响眼部代谢；糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，预防视网膜病变。
注意事项：避免过量食用甜食及加工食品，减少视网膜氧化损伤风险；保持饮食均衡，避免单一营养素缺乏；若近视度数快速增长，需结合科学用眼习惯及医疗干预，不可仅依赖饮食调整。
