X型腿是指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢的畸形，医学上称为膝外翻。矫正需根据年龄、病因及严重程度选择方案，儿童生理性X型腿多随生长自愈，病理性或严重畸形需干预。
儿童生理性X型腿：常见于2-6岁儿童，因骨骼发育未成熟、韧带松弛等导致，多在8岁前自行改善。日常可通过增加户外活动、补充维生素D和钙、避免跪坐等不良姿势促进恢复。
病理性X型腿：由佝偻病、骨骼发育异常、外伤等引起，需就医明确病因。轻度可通过支具矫正、物理治疗（如按摩、拉伸）改善；严重畸形或保守治疗无效者，需手术矫正（如截骨术）。
青少年及成人X型腿：骨骼发育成熟后，保守治疗效果有限。可通过肌肉力量训练（如靠墙静蹲、侧弓步）、矫形鞋垫辅助调整力线，严重者建议手术干预。
特殊人群注意事项：儿童矫正需在医生指导下进行，避免盲目使用矫正器械；孕妇或产后女性因激素变化可能加重X型腿，建议产后尽早进行康复训练；老年人若因关节退变导致，需优先改善关节功能，必要时手术治疗。
预防建议：婴幼儿避免过早学站、学走，保持正确坐姿和睡姿；青少年注意均衡营养，避免单侧负重习惯；运动前充分热身，减少膝关节损伤风险。
