神经疲劳可通过针对性干预缓解，关键在于明确诱因并科学调整生活方式，多数情况下经规范干预后症状可在数天至数周内改善。
睡眠节律紊乱导致的神经疲劳：需建立规律作息，固定入睡与起床时间，睡前1小时避免电子设备，可通过白噪音或渐进式肌肉放松法助眠，青少年保证8~10小时睡眠，老年人建议7~8小时，睡眠质量不佳者可在医生指导下短期使用助眠药物。
脑力过度消耗引发的神经疲劳：采用番茄工作法，每专注25分钟休息5分钟，休息时远眺或做简单拉伸，工作间隙补充富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼，避免高糖高脂饮食加重疲劳感，长期高强度用脑者建议每季度进行1~2次认知功能评估。
慢性压力或情绪障碍相关神经疲劳：每日进行15~30分钟有氧运动，如快走、游泳，每周3~5次，可促进内啡肽分泌；压力大者可尝试正念冥想，每次10~15分钟，儿童青少年可通过绘画、运动等方式缓解学业压力，必要时寻求专业心理干预。
特殊人群需注意：孕妇及哺乳期女性优先通过非药物方式调节，如调整工作节奏、增加社交活动；糖尿病患者需严格控制血糖波动，避免低血糖诱发疲劳；老年人群若疲劳持续超过2周，应排查心脑血管、代谢性疾病，避免延误诊治。
