眼睛疼痛干涩通常与用眼过度、环境干燥或眼部疾病相关，需结合具体诱因判断处理方式。以下是针对性建议：
一、用眼疲劳导致的眼睛疼痛干涩
长时间使用电子屏幕或阅读会引发睫状肌紧张，伴随眼干、酸胀。建议每用眼30分钟休息5分钟，远眺放松；使用人工泪液（不含防腐剂类型）缓解干涩；调整屏幕亮度与距离，避免屏幕反光。
二、环境因素引发的眼部不适
干燥、空调环境或风沙刺激会加速泪液蒸发。可使用加湿器维持室内湿度40%~60%；外出佩戴防风护目镜；避免长时间处于空调出风口直吹区域；定期清洁眼部周围皮肤，减少粉尘附着。
三、眼部疾病相关症状
结膜炎、干眼症或青光眼等疾病可能伴随疼痛干涩。若症状持续超过24小时未缓解，或伴随视力模糊、眼红加重、畏光等，需及时就医检查。儿童若频繁揉眼，需排查是否有倒睫或睑板腺功能障碍。
四、特殊人群注意事项
老年人因泪液分泌减少更易干涩，建议选择无防腐剂人工泪液；长期使用激素类药物者需监测眼压变化；妊娠期女性激素波动可能加重眼干，避免自行使用含激素类眼药水。
五、预防措施
保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食增加维生素A、Omega-3摄入；坚持眼保健操促进眼部循环；糖尿病患者需定期检查眼底，预防并发症引发的眼部不适。
