高血压前期是指血压值处于正常高限，即收缩压120~139mmHg和/或舒张压80~89mmHg，虽未达到高血压诊断标准，但已增加心脑血管疾病风险。
高血压前期的分类
1.单纯收缩期高血压前期：收缩压120~139mmHg，舒张压＜80mmHg，多见于老年人，与动脉硬化有关。
2.单纯舒张期高血压前期：收缩压＜120mmHg，舒张压80~89mmHg，中青年人群常见，常与肥胖、高盐饮食相关。
3.混合型高血压前期：收缩压120~139mmHg且舒张压80~89mmHg，占比最高，风险叠加效应更明显。
特殊人群注意事项
老年人：需定期监测血压，避免降压过快导致脑供血不足，优先通过改善生活方式（如限盐、运动）干预。
中青年：尤其肥胖、久坐人群，应控制体重、减少熬夜，避免长期精神紧张诱发血压升高。
有高血压家族史者：需每年至少测量2次血压，早期识别血压波动，及时调整生活习惯。
干预建议
饮食：每日盐摄入＜5克，增加钾（如香蕉、菠菜）摄入，减少反式脂肪酸（如油炸食品）。
运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免突然剧烈运动。
其他：戒烟限酒，保持规律作息，必要时咨询专科医生制定个性化管理方案。
