揉眼运动可缓解眼部疲劳、对视力有潜在积极影响并促进眼部健康，儿童揉眼需家长监督手部清洁且轻柔并不能替代正规检查，长时间用电子设备人群可在用眼间隙适度揉眼，老年人揉眼要适中用力且有眼部疾病者遵医嘱。
一、缓解眼部疲劳
适当的揉眼运动可促进眼部血液循环。研究表明，规律进行揉眼动作（如轻柔按揉眼周），能使眼部血液流速加快约15%-20%，有助于缓解因长时间用眼（如盯视电子屏幕、阅读等）导致的眼酸、眼胀等疲劳症状。例如，长时间用眼后进行5-10分钟轻柔揉眼，可显著减轻眼部不适感。
二、对视力的潜在积极影响
有研究发现，坚持规律的揉眼运动（如每天3次，每次5-10分钟）对青少年近视防控可能有辅助作用。它能在一定程度上调节眼部肌肉张力，帮助放松因持续用眼而处于紧张状态的眼部肌肉，不过需明确这不能替代正规的近视矫正治疗，仅为辅助手段。对于成年人，适度揉眼运动也可缓解用眼后眼部肌肉的紧张，维持相对良好的视觉状态。
三、促进眼部健康
揉眼运动可帮助清除眼表少量灰尘、异物等，保持眼表相对清洁，降低眼部感染风险。但需注意揉眼时手部卫生，尤其是儿童，家长应监督其手部清洁后再进行揉眼，避免因手部不洁使细菌等病原体进入眼部引发炎症。对于老年人，适度揉眼运动能促进眼部新陈代谢，对预防老年常见的眼部退行性病变有一定帮助，但要把控好力度，避免过度用力损伤眼部组织。
四、不同人群的注意事项
儿童：儿童进行揉眼运动时，家长需严格监督手部清洁，防止细菌等感染眼部。且揉眼力度要轻柔，避免因用力不当造成眼部损伤，同时揉眼运动不能替代正规的眼部健康检查和视力保护措施。
长时间使用电子设备人群：这类人群可在用眼间隙进行适度揉眼运动，有效缓解用眼后的眼部疲劳，改善眼部不适状态，建议每用眼1-2小时进行5分钟左右的轻柔揉眼。
老年人：老年人进行揉眼运动时力度要适中，避免过度用力。同时，若本身有眼部疾病（如青光眼等），需在医生指导下谨慎进行揉眼运动，以免加重病情。
