隔着衣服晒太阳有一定可行性但效果打折，不同人群情况不同，儿童要选轻薄衣物、注意时间和防损伤，成年人选轻薄衣物按强度调时间，老年人选舒适衣物、控制时间并保暖，患皮肤疾病者需遵医嘱，且不能完全替代直接皮肤晒太阳获取维生素D。
一定程度上可以隔着衣服晒太阳，但效果会打折扣。阳光中的紫外线分为UVA、UVB等类型，其中UVB对维生素D合成至关重要，不过UVB的穿透力较弱，普通衣物会阻挡大部分UVB，所以隔着衣服晒太阳获取维生素D的效率不如直接裸露皮肤晒太阳。例如研究表明，直接皮肤暴露晒太阳时，维生素D合成效率较高，而隔着薄衣物晒太阳，维生素D合成量明显减少。
不同人群情况
儿童：儿童皮肤较为娇嫩，隔着衣服晒太阳时，要选择轻薄透气的衣物，避免过厚衣物阻挡过多阳光，但也要注意避免长时间隔着较厚衣物晒太阳，因为儿童需要适量阳光促进维生素D合成以帮助钙吸收，不过要防止晒伤，即使隔着衣服，长时间暴晒也可能对儿童皮肤造成损伤，所以可以选择在阳光不太强烈的时候，如上午10点前或下午4点后，让儿童隔着较轻薄衣物短时间晒太阳。
成年人：成年人若因特殊情况不能完全裸露皮肤晒太阳，比如在公共场合等，可以选择穿着轻薄棉质衣物晒太阳，像穿棉质的短袖、短裤等，此时仍能获得一定量的阳光照射，但要注意根据阳光强度调整晒太阳时间，避免因衣物阻挡不足导致晒伤等问题，一般每次隔着衣服晒太阳15-30分钟左右较为合适，具体时间根据阳光强度和个人皮肤状况调整。
老年人：老年人皮肤代谢等功能有所下降，隔着衣服晒太阳时，要选择柔软舒适、透气性好的衣物，晒太阳时间不宜过长，因为老年人皮肤对阳光的耐受能力相对较弱，每次隔着衣服晒太阳10-20分钟即可，且要注意保暖，避免因晒太阳导致受凉等情况，同时要关注自身皮肤反应，若有不适及时停止。
特殊情况及注意事项
如果是患有某些皮肤疾病的人群，如银屑病等，隔着衣服晒太阳需要谨慎，最好先咨询医生意见，因为阳光可能对病情有一定影响，有些情况可能需要避免阳光直接或间接照射，而有些情况可能可以在医生指导下适当隔着轻薄衣物接受少量阳光照射来辅助病情改善，但必须在专业医疗建议下进行，不能自行随意隔着衣服晒太阳。另外，即使隔着衣服晒太阳，也不能完全替代直接皮肤晒太阳获取足够维生素D的作用，对于需要大量维生素D的人群，如严重缺乏维生素D且无法通过饮食等补充足够量的人，还是建议尽量通过合适方式让皮肤直接接触阳光。
