肌酸对力量训练、耐力运动人群有增加肌肉力量与促进运动表现、增加肌肉质量的作用，对大脑功能有潜在益处，而儿童和青少年、肾功能不全患者、糖尿病患者补充肌酸需分别注意相应情况。
一、增加肌肉力量与促进运动表现
（一）对力量训练人群的作用
对于进行力量训练的人群，肌酸能够增加肌肉中的磷酸肌酸储备。磷酸肌酸在肌肉收缩时可以快速提供能量，帮助肌肉在高强度、短时间的运动中维持更久的发力。有研究表明，补充肌酸的运动员在进行重复的力量训练时，能够提升训练的强度和次数，从而促进肌肉力量的增长。例如，一项针对举重运动员的研究发现，补充肌酸的运动员在8周的训练后，最大力量输出有显著提高。
（二）对耐力运动人群的作用
在耐力运动中，肌酸也能发挥作用。它可以通过改善细胞的能量代谢，延长肌肉在疲劳状态下的工作时间。比如，在长时间的跑步训练或比赛中，补充肌酸的运动员能够保持更好的运动表现，延迟疲劳的出现。研究显示，长期补充肌酸的耐力运动员在耐力测试中的成绩有所提升。
二、增加肌肉质量
肌酸能够使肌肉细胞内的水分增加，从而让肌肉看起来更饱满，有助于增加肌肉质量。对于想要增肌的人群，配合力量训练补充肌酸，可以促进肌肉的合成。多项研究证实，持续补充肌酸的健身人群，相比不补充的人群，肌肉体积和力量都有更明显的增加。例如，对一组进行抗阻训练的健身爱好者进行肌酸补充实验，经过一段时间后，补充肌酸组的受试者肌肉围度增加更为显著。
三、对大脑功能的潜在益处
（一）对认知功能的影响
肌酸在大脑中也有一定的作用，它可以参与大脑的能量代谢。对于健康人群，补充肌酸可能对认知功能有一定的改善作用，比如提升注意力、记忆力等。有研究发现，在一些认知任务测试中，补充肌酸的受试者表现更好。对于患有某些神经系统疾病的人群，如肌萎缩侧索硬化症患者，肌酸也可能具有一定的神经保护作用。研究表明，肌酸可以通过维持细胞内的能量平衡，减轻神经细胞的损伤，延缓疾病的进展。
四、特殊人群需注意的情况
（一）儿童和青少年
儿童和青少年处于生长发育阶段，目前关于儿童和青少年长期补充肌酸的安全性和有效性还需要更多研究。一般不建议儿童和青少年常规补充肌酸，除非有专业医生基于特定病情的评估后认为有必要。因为其身体代谢和成年人有所不同，过量补充可能会对身体发育产生未知影响。
（二）肾功能不全患者
肾功能不全患者由于肾脏排泄功能下降，肌酸的代谢和排泄可能会受到影响。这类人群补充肌酸需要谨慎，应在医生的严格评估下进行，因为过量的肌酸可能会加重肾脏的负担，导致病情恶化。
（三）糖尿病患者
糖尿病患者补充肌酸时也需要关注血糖等指标的变化。肌酸的补充可能会对碳水化合物代谢产生一定影响，所以糖尿病患者在补充肌酸前应咨询医生，根据自身的血糖控制情况和身体状况来决定是否适合补充以及补充的剂量等。
