强直患者可进行低强度有氧运动（如游泳、快走）、温和拉伸（每日2-3次，每次10-15分钟）、抗阻训练（轻重量，避免脊柱负重）及呼吸训练（腹式呼吸，改善胸廓活动度）。
低强度有氧运动：游泳（自由泳、仰泳）可减轻关节压力，改善心肺功能；快走（步速5-6km/h，每日30分钟）增强耐力，避免剧烈运动。
温和拉伸：晨起进行颈椎、腰椎、髋关节静态拉伸，每次保持20-30秒，避免弹震式动作；瑜伽中的猫牛式、婴儿式可改善脊柱柔韧性。
抗阻训练：使用弹力带进行上肢推举、下肢直腿抬高，每组10-15次，2-3组，增强肌肉力量，维持关节稳定性；避免负重深蹲、硬拉等脊柱压力大的动作。
呼吸训练：腹式呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒）每日3次，每次5分钟，配合胸廓扩张练习，改善肺功能，减轻呼吸肌疲劳。
特殊人群提示：老年患者应缩短运动时长，避免关节过度疲劳；儿童患者需在家长监督下进行基础拉伸，避免剧烈对抗性运动；合并骨质疏松者，抗阻训练需选择低负荷、多关节动作，预防骨折风险。
