预防痛风可通过控制尿酸水平、调整饮食和生活方式实现，关键在于长期管理。
1.控制尿酸生成与排泄
减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、酒精，增加新鲜蔬果摄入。
高风险人群（如肥胖、高血压患者）需定期监测尿酸，必要时遵医嘱用药。
2.维持健康体重
通过规律运动（如快走、游泳）和均衡饮食维持BMI在18.5~23.9，避免快速减重。
超重者建议每周减重不超过0.5~1公斤，防止尿酸波动诱发痛风。
3.避免诱发因素
冬季注意关节保暖，避免受凉；夏季防止脱水，每日饮水2000~2500毫升。
避免剧烈运动或突然大量进食，防止乳酸堆积影响尿酸排泄。
4.特殊人群注意事项
老年人需定期检查肾功能，避免使用影响尿酸排泄的药物（如利尿剂）。
5.早期干预高尿酸血症
首次发现尿酸升高（男性＞420μmol/L，女性＞360μmol/L）应及时就医。
无症状高尿酸血症患者若合并心血管疾病或高血压，建议在医生指导下干预。
