近视加深可通过科学防控措施延缓，关键在控制眼轴增长，需结合用眼习惯、环境调整及医疗干预。
一、日常用眼管理
保持每30~40分钟远眺5米外20秒，避免连续近距离用眼超1小时。控制电子设备使用时长，青少年每日累计不超过1小时，单次不超20分钟。
二、环境与姿势优化
读写时光线充足，避免过暗或过亮，台灯选择4000K暖白光。保持33厘米读写距离，书本与视线呈45°角，坐姿端正，不躺着或行走时阅读。
三、户外活动保障
每天保证2小时以上户外活动，自然光可促进多巴胺分泌。课间、周末优先选择户外远眺，减少室内久坐学习时间。
四、医疗干预手段
12岁以下儿童建议每半年验光复查，必要时在医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液控制进展。角膜塑形镜（OK镜）需严格筛查适应症，夜间佩戴8~10小时，白天恢复清晰视力。
五、特殊人群提示
早产儿、低体重儿需更早干预，定期监测眼轴长度。高度近视（≥600度）者避免剧烈运动，防止视网膜病变风险。孕妇补充维生素A、叶黄素可降低胎儿近视遗传概率。
