围绝经期是指从卵巢功能开始衰退直至最后一次月经后1年的时期，绝经过渡期是围绝经期的起始阶段，指从月经周期开始紊乱到最后一次月经的时期，两者核心差异在于绝经过渡期以月经改变为标志，围绝经期包含月经停止后的1年。
绝经过渡期：主要表现为月经周期不规律，经量可能增多或减少，持续数年至十余年。此阶段激素波动明显，可能出现潮热、情绪波动等症状，需关注月经异常情况，如周期超过3个月未潮或经量异常增多需就医。
围绝经期：月经停止1年后进入此阶段，激素水平持续下降，症状可能持续或加重，如失眠、关节痛、骨质疏松风险增加。需定期检查骨密度，适当补充钙剂和维生素D，保持适度运动。
特殊人群提示：肥胖女性在围绝经期需更严格控制体重，以降低心血管疾病风险；有高血压、糖尿病病史者应加强血压血糖监测，调整饮食结构，减少高盐高脂食物摄入。
干预建议：优先通过规律作息、均衡饮食（增加豆制品、高钙食物摄入）、适度运动（如瑜伽、快走）缓解症状。若症状严重影响生活，可在医生指导下使用激素替代治疗，但需排除禁忌症。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
