免疫力低可通过非药物干预（如均衡饮食、规律作息）、适度运动、心理调节及必要时药物支持改善。以下针对不同情况提供建议：
一、饮食营养均衡
需摄入优质蛋白（如鱼、蛋、豆类）、维生素（新鲜蔬果）及矿物质（全谷物、坚果），避免高糖高脂饮食。老年人需注意消化吸收能力，可选择易消化的营养补充品。
二、规律作息运动
成年人保证7~8小时睡眠，避免熬夜；儿童需保证10~13小时睡眠。每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），但避免过度疲劳。孕妇、慢性病患者需在医生指导下调整运动强度。
三、心理调节减压
长期压力会抑制免疫，可通过冥想、深呼吸等方式调节。职场人士可每小时起身活动，避免久坐；青少年可通过兴趣爱好转移注意力，减少焦虑。
四、特殊人群注意
婴幼儿避免接触感染源，6月龄后可逐步添加辅食；孕妇需补充叶酸、维生素D；慢性病患者需严格控制基础疾病，定期复查免疫指标。
五、药物干预原则
免疫力低下者（如反复感染、术后患者）需在医生指导下使用免疫调节剂，不建议自行用药。儿童禁用成人免疫增强剂，老年人用药需注意肝肾功能影响。
