更年期膝关节疼痛可通过非药物干预（如适度运动、体重管理）、药物辅助（如非甾体抗炎药）及生活方式调整（如补充维生素D、钙）缓解。
激素水平波动与骨密度下降：更年期雌激素水平骤降导致骨质流失加速，膝关节软骨退化风险升高。中老年女性（45~55岁）需重点关注骨密度变化，建议每年进行骨密度检测，同时补充钙剂与维生素D（每日钙摄入量1000~1200mg）。
肌肉萎缩与关节稳定性降低：雌激素缺乏引发肌肉力量下降，膝关节负荷不均加剧疼痛。建议进行低冲击运动（如游泳、骑自行车），每周3~5次，每次30分钟，配合抗阻训练增强股四头肌力量。
慢性炎症与关节退变：更年期女性易合并代谢综合征，诱发膝关节滑膜炎。若疼痛持续超过2周，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），避免长期滥用。同时控制体重，减少关节负重。
特殊人群注意事项：合并糖尿病、高血压者需严格监测血糖血压，避免运动中低血糖或血压波动；肥胖女性应优先减重5%~10%以减轻关节压力；绝经后女性建议每半年复查膝关节X线或MRI，早发现软骨损伤。
