我的血糖是68(单位:mg/dL)属于正常范围,未达到糖尿病诊断标准。空腹血糖正常范围为3.9~6.1mmol/L(70~110mg/dL),餐后2小时血糖应<7.8mmol/L(140mg/dL)。
空腹血糖6.1~7.0mmol/L(110~126mg/dL):处于空腹血糖受损(IFG)状态,需定期监测血糖变化,调整饮食结构,增加膳食纤维摄入,减少精制糖和高碳水化合物食物。
餐后2小时血糖≥7.8mmol/L但<11.1mmol/L(140~200mg/dL):为糖耐量减低(IGT),建议控制总热量摄入,保持规律运动,每周至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳等。
特殊人群注意事项:老年人、肥胖者、有糖尿病家族史者更需严格控制血糖,建议每年进行一次口服葡萄糖耐量试验(OGTT)或糖化血红蛋白(HbA1c)检测,若指标异常及时就医。
血糖监测建议:使用医用血糖仪定期监测空腹及餐后2小时血糖,记录波动情况,就医时携带数据供医生参考。避免单次血糖异常诊断,需结合多次检测结果及临床症状综合判断。



