体脂率计算公式主要有两种：①简易公式：男性体脂率≈1.2×BMI+0.23×年龄-5.4；女性≈1.2×BMI+0.23×年龄-16.2。②生物电阻抗法：通过人体电阻抗推算体脂率，家用体脂秤常用此原理，需空腹、穿紧身衣测量。
BMI与体脂率关系：BMI（体重kg/身高m2）反映整体肥胖，但体脂率更精准。正常BMI（18.5~23.9）者体脂率：男性10%~20%，女性18%~28%；BMI异常者需结合体脂率判断健康风险。
生物电阻抗法：利用肌肉和脂肪导电性差异，受水分、肌肉量影响。运动后、饮水后测量误差大，建议清晨空腹、排尿后、避免剧烈运动后12小时内测量。
特殊人群注意事项：老年人肌肉量减少可能导致结果偏高，建议结合腰围等指标；糖尿病患者需注意测量前避免高血糖影响；孕妇、术后恢复期人群不建议使用生物电阻抗法，可通过皮褶厚度法（需专业人员操作）。
实用建议：体脂率仅作参考，结合体脂率变化趋势（如3个月内增减5%以上）更有意义。减脂目标建议：男性维持15%~18%，女性20%~25%，避免过度减脂影响内分泌。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
