高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的正常参考值因性别和年龄而异，成年男性理想值为1.04~1.55mmol/L，女性为1.29~1.55mmol/L，低于1.04mmol/L（男性）或1.29mmol/L（女性）提示心血管风险增加。
不同人群参考范围差异
成年男性HDL-C正常范围为1.04~1.55mmol/L，女性为1.29~1.55mmol/L，低于下限可能增加动脉硬化风险。
特殊人群注意事项
糖尿病患者需将HDL-C维持在1.0mmol/L以上，吸烟人群应通过戒烟提升HDL-C水平，老年人群建议定期监测以预防血脂异常。
影响HDL-C的关键因素
规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）可升高HDL-C，肥胖者通过减重（BMI降至24以下）能改善血脂谱，饮食中增加不饱和脂肪酸摄入（如深海鱼、坚果）有助于提升HDL-C。
临床意义与干预建议
HDL-C被称为“好胆固醇”，其水平降低与心血管疾病风险正相关。若HDL-C异常，优先通过生活方式调整（如控糖、限盐、规律作息）改善，必要时在医生指导下考虑药物干预。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
