来例假期间适合选择富含维生素、矿物质且性温的水果，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等，避免过寒或刺激性水果。
经期适宜水果推荐
1.苹果：性温，富含果胶与维生素C，可调节肠道功能，缓解经期便秘，补充水分与能量。
2.香蕉：含钾量高，能缓解经期疲劳、情绪波动及肌肉痉挛，且富含维生素B6。
3.樱桃：含铁量高，有助于预防经期缺铁性贫血，同时含花青素抗氧化。
4.葡萄：富含葡萄糖与多种矿物质，可快速补充体力，改善经期低血糖症状。
经期需谨慎食用的水果
寒性水果（如西瓜、梨、柚子）：可能加重痛经或经血不畅，体质虚寒者尤其注意。
酸涩水果（如山楂）：过量食用可能刺激子宫收缩，引发经血排出困难。
特殊人群注意事项
糖尿病患者：选择低升糖指数水果（如苹果、梨），控制每日总量。
脾胃虚弱者：避免生冷水果，可加热后食用或选择木瓜、榴莲等温和水果。
痛经女性：可适量食用樱桃、葡萄等，避免冰饮搭配水果，减少刺激。
食用建议
每日水果摄入量控制在200~350克，分多次食用，避免一次性大量摄入。经期饮食需均衡，水果仅为辅助，仍需搭配蛋白质与温热食物。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
