自我检查糖尿病的方法包括观察典型症状（如多饮、多尿、体重骤降）、检测空腹血糖（正常范围3.9~6.1mmol/L，≥7.0mmol/L需警惕）、餐后2小时血糖（正常＜7.8mmol/L，≥11.1mmol/L需警惕），以及定期监测糖化血红蛋白（正常4%~6%，＞6.5%提示长期血糖异常）。
血糖检测：空腹8~12小时后测量指尖血，结果≥7.0mmol/L或餐后2小时≥11.1mmol/L，需就医确诊。
症状自查：若出现不明原因口渴、频繁排尿（尤其夜间）、体重快速下降（1个月内＞5%）、伤口愈合缓慢、视力模糊等，应及时检查。
高危人群监测：有糖尿病家族史、肥胖（BMI≥24）、高血压、血脂异常者，建议每半年测一次血糖；孕妇需在孕24~28周做口服葡萄糖耐量试验。
特殊人群注意：老年人因症状不典型，需关注空腹血糖波动；儿童青少年若出现反复感染、遗尿，需排查血糖；糖尿病患者需每日监测血糖，避免低血糖风险。
生活方式关联：长期高糖饮食、久坐不动者，即使无症状也应主动筛查。建议保持健康饮食、规律运动，控制体重，降低患病风险。
