影响身高的关键因素包括遗传、营养、睡眠、运动和内分泌激素水平。
遗传因素占主导，父母身高对子女身高影响显著，遗传潜力可通过身高预测公式估算（如男孩遗传靶身高=（父高+母高+13）/2±5cm，女孩=（父高+母高-13）/2±5cm）。
营养是生长基础，蛋白质（如牛奶、鸡蛋）、钙（奶制品、豆制品）、维生素D（晒太阳、鱼类）等营养素缺乏会导致生长迟缓，青春期需额外补充锌、铁等微量元素。
睡眠影响生长激素分泌，夜间深睡眠时生长激素分泌达高峰，儿童需保证9~12小时/天睡眠，青少年8~10小时/天，建议22点前入睡。
运动促进骨骼生长，纵向跳跃类运动（篮球、跳绳）和拉伸运动（游泳、摸高）效果最佳，每天累计30~60分钟中等强度运动可刺激骨骺生长。
内分泌异常如生长激素缺乏、甲状腺功能减退会导致矮小，需通过医学检查（如生长激素激发试验、骨龄检测）明确诊断，必要时在医生指导下进行药物干预。
特殊人群提示：青春期前儿童身高增长缓慢需警惕营养失衡或内分泌问题，建议定期监测身高（每年≥5cm增长为正常）；青春期女孩骨龄提前（如骨龄超前2年以上）可能影响成年身高，需尽早干预。
