强直患者可进行低强度有氧运动（如游泳、快走）、温和拉伸（如猫牛式、靠墙站立）、力量训练（如哑铃轻量练习）及平衡训练（如单腿站立）。
低强度有氧运动：选择水中运动（水温28~32℃）或平地快走，每周3~5次，每次30分钟，能改善心肺功能并减少关节僵硬。注意避免在高温环境运动，以防脱水加重炎症。
温和拉伸运动：每日晨起或睡前进行，重点拉伸胸腰段（如门框拉伸胸大肌）、髋部屈肌（如弓步压腿），每次静态拉伸保持15~30秒，重复2~3组，可缓解晨僵和脊柱活动受限。
力量训练：针对核心肌群（如平板支撑变体）和下肢肌群（如靠墙静蹲），使用轻量器械（如弹力带），每周2~3次，每组8~12次，增强关节稳定性同时避免过度负重。
平衡训练：单腿站立（扶椅辅助）或太极云手动作，每次1~2分钟，可提升身体协调性，降低跌倒风险，尤其适合老年患者。
特殊人群提示：老年患者建议缩短单次运动时长至15分钟，分3次完成；合并骨质疏松者避免弯腰负重动作；孕期患者需在医生指导下选择水中运动，避免腹部受压。运动后若出现关节疼痛超过2小时，应暂停并咨询主治医生调整方案。
