成年人每天饮水量建议为1500~1700毫升（以白开水或淡茶水为主），儿童按年龄调整，特殊人群需额外考虑需求。
普通健康成年人：每日需饮水1500~1700毫升，其中约800毫升来自直接饮水，其余可通过饮食（如蔬菜、水果）补充，以维持基础代谢和排泄需求。
运动健身人群：运动前、中、后应额外补水，建议每次运动前饮用300~500毫升，运动中每15~20分钟补充150~350毫升，运动后根据出汗量补充500~1000毫升，避免脱水。
老年人群：每日饮水量需控制在1500~1700毫升内，因代谢减慢且可能存在吞咽困难或心肾功能问题，建议少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重身体负担。
孕妇及哺乳期女性：孕期前6个月每日需1000~1300毫升，后3个月增至1300~1500毫升；哺乳期女性需额外增加300~500毫升，以满足胎儿发育和乳汁分泌需求，可通过监测尿量维持水分平衡。
慢性病患者：高血压、心脏病患者每日饮水建议1500~1700毫升，避免过咸饮食导致的体液潴留；糖尿病患者应少量多次饮水，每次100~150毫升，防止血糖波动；肾功能不全者需遵医嘱调整饮水量，避免电解质紊乱。
