例假量少（经量少于5ml）可通过生活方式调整、病因干预及药物辅助改善。若持续3个月以上，需排查内分泌疾病或器质性病变。
一、生活方式调整
规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠；均衡饮食，增加蛋白质、铁、维生素摄入，减少生冷辛辣食物；适度运动，如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。
二、内分泌因素干预
若因多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等导致，需在医生指导下调节激素水平。青春期少女初潮后1-2年量少属正常，育龄期女性若伴随月经周期紊乱，建议检查性激素六项。
三、器质性病变排查
子宫内膜薄或宫腔粘连需通过宫腔镜检查确诊，可采用雌激素类药物促进内膜生长；慢性盆腔炎患者需抗炎治疗，避免炎症扩散影响生育。
四、特殊人群注意事项
备孕女性需提前3个月调理，避免药物影响胚胎；更年期女性若量少伴随潮热盗汗，可在医生指导下补充植物雌激素；哺乳期女性量少多因激素波动，无需过度干预，坚持母乳喂养可自然恢复。
五、中医辅助调理
气血不足者可食用红枣、阿胶等食疗方；宫寒者可艾灸关元、三阴交穴，每次15分钟，每周2-3次。需注意：中药调理需辨证施治，避免自行用药。
