预防近视需从增加户外活动时长、科学用眼、改善环境、定期检查四方面入手。每日累计2小时以上户外活动可显著降低近视风险，尤其是青少年群体。
增加户外活动时间
儿童及青少年应保证每日累计2小时以上户外活动，课间、放学后优先选择户外环境，如公园、操场等，自然光照能有效减缓眼轴增长。
科学用眼习惯
使用电子设备时遵循"20-20-20"原则，每用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）外物体20秒。近距离用眼（如阅读、书写）时保持33厘米以上距离，避免躺着或在晃动环境中用眼。
优化用眼环境
读写时光线应充足且均匀，避免强光直射或昏暗环境。桌面高度与坐姿匹配，使眼睛与书本保持水平视线，减少颈部和眼部压力。定期检查教室、家庭照明设备，确保符合标准。
定期眼部检查
儿童每半年至一年进行一次视力筛查，青少年每年检查，及时发现视力异常。家长若发现孩子频繁眯眼、歪头视物或频繁揉眼，应尽早带其到正规医疗机构检查。
特殊人群注意
早产儿、低体重儿及有家族近视史的儿童，应提前咨询眼科医生，制定个性化预防方案。高度近视（600度以上）患者的子女需加强监测，避免过早接触电子产品。
