过度节食会导致月经不调。长期能量摄入不足（通常低于基础代谢率50%）、营养失衡（如蛋白质、铁、维生素缺乏）或体重快速下降（每月＞5%）时，月经不调风险显著升高。
1.能量缺口过大：当每日热量摄入＜1200千卡（成年女性），身体启动"节能模式"，抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致雌激素、孕激素分泌紊乱，表现为月经推迟、经量减少甚至闭经。
2.营养缺乏影响：蛋白质摄入不足会降低促性腺激素分泌，铁缺乏引发贫血，影响激素代谢；维生素B族、锌等营养素缺乏则干扰内分泌调节，增加月经异常概率。
3.体重快速波动：短期减重＞10%时，身体应激反应激活皮质醇分泌，抑制排卵；长期体重过轻（BMI＜18.5）会使子宫内膜变薄，导致月经量少或闭经。
4.特殊人群风险：青春期女性因下丘脑-垂体-卵巢轴尚未成熟，过度节食易引发原发性闭经；育龄期女性可能出现继发性闭经，影响生育功能；更年期女性可能提前出现月经紊乱。
建议：保持均衡饮食（每日热量1800~2400千卡），优先选择全谷物、优质蛋白和绿叶蔬菜，避免快速减重。若月经异常持续2个月以上，需及时就医检查激素水平及营养状况。
