眼睛干涩与近视的关系主要通过调节用眼习惯和环境改善间接预防近视。持续高负荷近距离用眼会使眼表泪液蒸发加速，泪膜稳定性下降，同时睫状肌过度紧张诱发近视。预防需从减少干涩诱因和控制用眼时长两方面入手。
科学用眼时长管理：每用眼30~40分钟，远眺6米外物体20秒，避免连续近距离用眼超1小时。青少年因眼球发育未成熟，更需严格执行，单次用眼不超过40分钟。
环境湿度与照明优化：干燥环境（湿度＜40%）易致泪液蒸发，可使用加湿器维持湿度40%~60%。照明需无频闪，光线均匀覆盖阅读区域，避免强光直射或昏暗环境。
眼表保湿与人工干预：眼干明显时可使用无防腐剂人工泪液，儿童优先选择无刺激配方。避免揉眼或频繁眨眼，减少眼表机械损伤，特殊人群如干眼症患者需额外增加保湿频次。
饮食与生活习惯调整：增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、亚麻籽），每日饮水1500~2000ml维持眼表湿润。保证每日1~2小时户外活动，自然光可促进多巴胺分泌，延缓近视进展。
特殊人群注意事项：儿童避免使用成人眼药水，婴幼儿以非药物干预为主，通过增加户外活动和控制电子设备使用时间预防。长期伏案工作者建议每小时起身活动，配合眼保健操缓解眼疲劳。
