预防近视需从儿童青少年关键期（0~6岁）开始干预，核心措施包括控制近距离用眼时长、增加户外活动时间、定期视力检查及科学用眼习惯培养。
一、控制近距离用眼时长：
儿童每次近距离用眼（如阅读、使用电子设备）不宜超过30分钟，需遵循20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒）。电子屏幕使用时，屏幕亮度应与环境光匹配，避免在昏暗环境中使用。
二、增加户外活动时间：
每天累计户外活动应≥2小时，课间休息时优先选择远眺或户外活动，减少室内久坐。研究表明，自然光照射可促进视网膜释放多巴胺，有效延缓眼轴增长。
三、科学用眼环境管理：
读写时保持33厘米以上距离，使用符合标准的护眼台灯（照度≥300lux，色温4000K左右），桌椅高度与身高匹配，避免躺着或行走时阅读。
四、定期视力监测：
建议每半年至一年进行一次视力筛查，发现视力异常及时转诊专业眼科机构。高危人群（如父母近视、早产儿）应增加检查频率，必要时进行角膜塑形镜等医学干预。
五、特殊人群注意事项：
早产儿、低体重儿需在医生指导下进行早期视觉刺激；高度近视家族史者应更早干预，避免过早接触电子设备；孕妇及哺乳期女性应补充维生素A、叶黄素等营养素，降低胎儿近视风险。
