七个月宝宝应以母乳或配方奶为主食，同时逐步添加辅食，优先选择高铁米粉、蔬菜泥、果泥等易消化食物，避免易过敏或刺激性食物。
1.主食类
母乳或配方奶仍是主要营养来源，每日建议进食600~800ml，辅食作为补充，可在两餐奶间添加，培养自主进食意识。
2.辅食添加原则
遵循“单一→多样→混合”原则，首次添加高铁米粉，连续观察3天无过敏反应后，再尝试蔬菜泥（如菠菜、南瓜）和果泥（如苹果、香蕉），每次仅添加一种新食物。
3.推荐食物
高铁米粉：补充铁元素，预防缺铁性贫血，建议选择原味、无添加的米粉，用温水冲调至糊状。蔬菜泥：优先选择根茎类（如胡萝卜）和绿叶菜（如西兰花），蒸煮后捣成泥，避免盐、糖等调味料。
果泥：选择低敏水果（如苹果、梨），避免芒果、菠萝等易过敏水果，初次尝试少量，观察是否有皮疹、腹泻等过敏反应。
4.注意事项
食物性状：从稀到稠，从细到粗，逐步过渡到碎末状，锻炼咀嚼能力。进食量：每次辅食量不宜过多，约1~2勺开始，逐渐增加至半碗左右，避免影响奶量摄入。
特殊提示：过敏体质宝宝需避开花生、鸡蛋蛋白等易致敏食物，首次添加新食物后若出现呕吐、腹泻、皮疹等症状，应立即停止并咨询医生。
