预防痛风需从控制尿酸、改善生活方式及特殊人群管理三方面入手：限制高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜），每日饮水2000ml以上，避免酒精（尤其是啤酒）；规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），控制体重（BMI维持18.5~23.9）；定期监测尿酸，高风险人群（有家族史、高血压、糖尿病者）需在医生指导下预防性用药。
控制尿酸水平：减少嘌呤摄入，避免食用动物内脏、海鲜等嘌呤含量高的食物；每日饮水2000ml以上，促进尿酸排泄；限制酒精摄入，尤其是啤酒，因酒精会影响尿酸代谢。
改善生活方式：保持规律运动，每周进行≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动导致尿酸升高；控制体重，通过健康饮食和运动将BMI维持在18.5~23.9范围内，肥胖会增加尿酸生成。
特殊人群管理：高血压、糖尿病患者需严格控制基础疾病，遵医嘱用药，定期监测尿酸；有痛风家族史者应定期检查尿酸，必要时预防性用药；老年人需注意避免关节受凉、过度劳累，减少痛风诱发因素。
急性发作期预防：痛风患者急性发作后，需在医生指导下进行药物治疗，避免自行停药或调整剂量；缓解期可在医生指导下使用降尿酸药物，将尿酸控制在360μmol/L以下（有痛风石者控制在300μmol/L以下）。
