儿童预防近视需从每日户外活动≥2小时、控制近距离用眼时长、优化用眼环境三方面入手，同时关注遗传因素和定期检查。
1.增加户外活动时间：学龄前儿童（3~6岁）应保证每日累计户外活动≥2小时，学龄儿童（6~12岁）建议每日≥1小时。户外活动能通过自然光刺激视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长。
2.控制近距离用眼行为：单次近距离用眼（如阅读、使用电子设备）不超过30分钟，需远眺放松5~10分钟。电子屏幕使用时，屏幕亮度与环境光一致，避免在昏暗或晃动环境中用眼。
3.优化用眼环境与习惯：读写时保持33厘米以上距离，书本与桌面呈45°~60°角，光线充足且无频闪。选择符合国家标准的桌椅，确保坐姿端正，避免躺着或乘车时用眼。
4.定期视力监测与干预：每半年至一年进行一次视力检查，发现视力异常及时就医。高度近视家族史儿童需提前干预，必要时在医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液（需遵医嘱）。
5.合理饮食与睡眠：均衡摄入富含维生素A、C、E及叶黄素的食物（如胡萝卜、蓝莓、鱼类），保证每日9~11小时睡眠，睡眠不足会影响眼部调节功能。
