月经不正常（月经不调）需先明确原因，再针对性处理。若周期紊乱超过3个月，或伴随经量异常（过多/过少）、严重痛经、异常出血，应及时就医排查。
一、周期紊乱类
月经周期波动超过7天，或提前/推迟超过2周，需排查内分泌疾病（如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常）。建议记录月经周期、经量及持续时间，就诊时提供完整数据便于医生评估。
二、经量异常类
经量过多（每次超过80ml）或过少（每次少于5ml）均暗示问题。前者可能与子宫肌瘤、凝血功能异常有关，后者可能因卵巢功能衰退、子宫内膜薄导致。需通过妇科超声、激素检查明确。
三、青春期/围绝经期特殊情况
青春期（12-16岁）初潮后2年内月经不规律多为正常生理现象，无需过度干预，但持续紊乱需就医。围绝经期（45-55岁）月经周期延长、经量减少属自然过渡，若伴随潮热盗汗严重影响生活，可在医生指导下调整激素水平。
四、生活方式干预
保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，减少咖啡因、高糖摄入；适度运动（如瑜伽、快走）可调节内分泌。肥胖女性需减重5%-10%以改善激素水平，过度节食者需恢复正常饮食结构。
五、特殊人群提示
备孕女性需提前3个月调整月经周期，避免因内分泌紊乱影响受孕；哺乳期女性月经不规律属常见，断奶后多可恢复；长期服用避孕药者出现月经异常，需咨询医生调整方案。
