防止近视的核心方法包括增加户外活动、控制近距离用眼时长、改善用眼环境及定期视力检查。儿童青少年每天应保证2小时以上户外活动，每学习30~40分钟远眺放松，使用符合标准的照明设备，每半年进行视力筛查。
增加户外活动：每天累计2小时以上户外光照可有效延缓近视进展，自然光环境能调节眼部肌肉张力，降低眼内压。户外活动时应避免强光直射，可佩戴太阳镜保护眼睛。
控制近距离用眼：阅读、书写等近距离用眼每30~40分钟需暂停，远眺6米外物体10分钟以上。电子屏幕使用时保持30~50厘米距离，屏幕中心略低于视线10°~15°，避免躺着或走路时使用电子设备。
优化用眼环境：学习区域光线需充足且均匀，避免在昏暗或晃动环境下用眼。选择符合国家标准的桌椅，确保坐姿端正，眼睛与书本保持33厘米左右距离，桌面倾斜角度控制在10°~15°。
定期视力监测：儿童青少年每半年进行一次视力检查，发现视力异常及时就医。家长应关注孩子是否有眯眼、歪头等异常用眼习惯，必要时通过散瞳验光明确屈光状态，避免假性近视延误干预。
特殊人群注意事项：早产儿、低体重儿等高危人群应提前进行视力筛查；患有过敏性结膜炎等眼部疾病的儿童需优先控制原发病，避免炎症加重影响视力；孕妇孕期应均衡营养，减少烟酒摄入，降低胎儿近视风险。
