发烧时可通过非药物方式退烧，体温＜38.5℃且无明显不适时优先采用物理降温与生活调整；若体温持续升高或伴随严重症状，需及时就医。
1.体温＜38.5℃且无明显不适：
补充水分：少量多次饮用温水，维持体液平衡，促进代谢散热。
物理降温：用温水擦拭额头、颈部、腋窝等大血管处，避免酒精擦浴（可能刺激皮肤）。
环境调节：保持室内通风，温度控制在24~26℃，避免过度保暖。
2.体温38.5℃~39℃且轻微不适：
适度休息：减少体力消耗，避免剧烈活动，帮助身体恢复。
饮食调整：清淡饮食，补充富含维生素C的水果（如橙子），增强免疫力。
避免捂汗：传统“捂汗”可能导致体温骤升，加重不适，需保持体表散热。
3.特殊人群（儿童、孕妇、老年人）：
儿童：优先使用温水擦浴，避免使用成人退烧方法，体温＞38.5℃时咨询医生。
孕妇：物理降温为主，避免自行用药，及时就医排查感染原因。
老年人：监测基础疾病（如糖尿病、高血压），若体温持续＞38.5℃或出现胸痛、意识模糊，立即就医。
4.体温＞39℃或持续升高：
非药物干预无效时，及时就医，避免延误病情。
就医前记录症状变化（如发热时长、伴随症状），便于医生诊断。
注：物理降温需避免对皮肤的过度刺激，如使用退热贴时选择正规产品，且不可贴于皮肤破损处。
