高密度脂蛋白偏低指血液中高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平低于参考范围（男性＜1.04mmol/L，女性＜1.3mmol/L），通常提示心血管疾病风险增加。改善需结合原因，从生活方式和必要干预入手。
生活方式调整是基础
均衡饮食：减少饱和脂肪（如动物内脏、油炸食品）摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜、全谷物及深海鱼类（如三文鱼），每周至少2次鱼类摄入可提升HDL-C。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可有效提高HDL-C。
特殊人群需注意
肥胖人群：体重指数（BMI）≥28者，减重5%-10%可显著改善血脂谱。
糖尿病患者：严格控制血糖，糖化血红蛋白（HbA1c）维持在7%以下，HDL-C水平可提升。
老年人：建议每年体检监测血脂，避免因肌肉减少导致代谢减慢，加重HDL-C偏低。
医学干预指征
若生活方式调整3-6个月后HDL-C仍＜1.0mmol/L，且合并高血压、吸烟史等危险因素，需在医生指导下评估是否使用他汀类药物（如阿托伐他汀）或贝特类药物。
孕妇、哺乳期女性及儿童：优先通过饮食和运动调整，避免药物干预。
监测与随访
首次发现异常后，3个月内复查血脂，明确是否为持续性异常。
心血管高危人群（如家族史阳性者）建议每6个月监测一次HDL-C及其他血脂指标。
