预防近视需从环境、行为和医疗干预三方面综合管理，关键措施包括控制用眼时长、增加户外活动、优化光线环境及定期检查视力。
控制用眼时长：连续近距离用眼建议不超过40分钟，每40分钟需远眺5-10分钟（建议远眺距离5米外物体）。儿童每日近距离用眼应限制在1.5小时内，避免长时间使用电子屏幕（单次不超过20分钟）。
增加户外活动：每天累计户外活动≥2小时，优先在自然光环境下进行。户外活动可通过自然光照调节眼部肌肉，降低眼轴增长风险，尤其适合儿童青少年（6-18岁），能有效延缓近视发生。
优化用眼环境：读写姿势保持“一拳一尺一寸”（胸部距桌沿一拳，眼睛距书本一尺，握笔手指距笔尖一寸）。使用电子设备时屏幕中心略低于视线10-15°，环境光线维持在300-500勒克斯（相当于阴天室内亮度），避免强光或昏暗环境。
定期视力监测：儿童每半年、青少年每年进行一次视力检查，发现视力下降及时干预。高危人群（父母近视、早产儿）建议从3岁开始定期监测眼轴长度和屈光度，早发现近视倾向并采取干预措施。
特殊人群注意：婴幼儿应避免过早接触电子屏幕，6个月内不建议使用手机等设备；高度近视（近视度数≥600度）人群需避免剧烈运动（如蹦极、跳水），防止视网膜病变风险；孕期女性注意均衡营养，避免孕期感染和药物滥用，减少儿童近视遗传概率。
