强直性脊柱炎康复锻炼以改善关节活动度、增强肌肉力量、维持脊柱稳定性为核心，建议每日进行1-2次，每次30分钟左右，包括脊柱拉伸、关节活动、核心肌群训练三类动作，长期坚持可有效延缓病情进展。
脊柱拉伸类锻炼
通过温和的脊柱屈伸、旋转动作改善脊柱僵硬。如站立位双手上举侧屈，左右各10次，每次保持拉伸15秒；仰卧位抱膝滚动（从颈椎到腰椎依次放松），每日2组，每组10次，可缓解晨僵。
关节活动类锻炼
针对髋、肩等外周关节，进行渐进式活动度训练。髋关节：直腿抬高（仰卧位）每组15次，每组间隔休息30秒；肩关节：钟摆运动（弯腰90度，手臂自然下垂画圆），顺时针、逆时针各10圈，每日3组，注意动作幅度以不引起疼痛为限。
核心肌群训练
强化腰腹核心肌群可减轻脊柱负担。平板支撑（30秒起，逐步延长至1分钟）、桥式运动（仰卧屈膝抬臀）每组10次，每日2组，训练时保持呼吸均匀，避免屏气导致血压波动。
特殊人群注意事项
老年患者应减少高强度动作，可选择太极、八段锦等低冲击运动；合并骨质疏松者需避免剧烈弯腰或负重训练，建议在康复师指导下调整动作强度；孕期患者以轻柔的脊柱旋转和盆底肌训练为主，避免腹部受压过大。
锻炼过程中若出现关节疼痛加剧或晨僵加重，应暂停并咨询专科医生。康复锻炼需与药物治疗、物理治疗协同进行，定期复查评估效果，动态调整方案。
