青少年及成人可通过控制用眼时长（每30~40分钟休息5~10分钟）、增加户外活动（每日累计≥2小时）、保持正确读写姿势（眼离书本33cm）、定期检查视力（每半年1次）及科学验光配镜来保护视力；儿童需特别注意避免过早接触电子屏幕，家长应监督其用眼习惯。
一、日常用眼习惯管理
持续近距离用眼易加重近视，建议每用眼30~40分钟远眺放松，选择光线适宜环境（避免过暗或过亮），保持读写距离与坐姿规范。低龄儿童（6岁以下）应严格限制电子屏幕使用，单次不超过20分钟，每日累计≤1小时。
二、户外活动与环境优化
每日户外活动≥2小时可有效延缓近视进展，课间或放学后优先选择户外远眺。室内学习时，光线应模拟自然光，避免在昏暗或晃动环境（如乘车、走路）中阅读，使用电子设备时调整屏幕亮度与对比度，减少眼部疲劳。
三、视力监测与干预
每半年进行视力检查，发现视力下降需及时到正规医疗机构验光，青少年建议使用散瞳验光排除假性近视。确诊近视后需佩戴合适度数眼镜，避免因视物模糊导致眯眼加重用眼负担；角膜塑形镜等特殊干预手段需在专业医生指导下进行。
四、特殊人群注意事项
高度近视（≥600度）人群需避免剧烈运动（如跳水、蹦极）以防视网膜病变，定期眼底检查。孕期女性及儿童应注意补充维生素A、叶黄素等营养素，均衡饮食有助于眼部健康维护。老年近视患者若出现视力骤降，需警惕白内障、青光眼等并发症。
