免疫力下降是指机体抵抗感染、疾病的能力降低，表现为易感冒、伤口愈合慢等。免疫力下降可分为生理性（如年龄增长、妊娠）和病理性（如疾病、药物），需针对性干预。
一、生理性免疫力下降
随年龄增长（如~65岁后），免疫细胞活性降低，免疫功能自然衰退，需通过规律作息、均衡饮食（补充蛋白质、维生素C）维持。
二、病理性免疫力下降
1.慢性疾病（如糖尿病、肾病）：需规范控制原发病，定期监测免疫指标。
2.感染性疾病（如HIV、结核）：抗病毒/抗菌治疗是关键，需遵医嘱完成疗程。
3.药物影响（如激素、化疗药）：长期使用需咨询医生调整方案，避免滥用免疫抑制剂。
三、特殊人群免疫力管理
1.婴幼儿：6月龄后母传抗体衰减，需及时接种疫苗，避免过度清洁，保证充足睡眠。
2.孕妇：激素变化致免疫力波动，需均衡营养（增加锌、铁摄入），避免接触高风险感染源。
3.老年人：建议每年接种流感疫苗，适度运动（如太极拳），预防跌倒及感染。
四、免疫力提升非药物策略
1.睡眠：成人保证7~8小时/天，儿童10~13小时/天，避免熬夜。
2.运动：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），增强免疫细胞活性。
3.心理：长期压力致皮质醇升高，可通过冥想、社交缓解，维持情绪稳定。
五、免疫力异常就医指征
若出现反复感染（~3个月≥2次）、持续发热、伤口长期不愈等，需及时就医，排查免疫缺陷病或原发病。
