近视人群休息需遵循"20-20-20"原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒；保证每天2小时以上户外活动，夜间睡眠时长不少于8小时。
儿童青少年群体：需控制电子设备使用时长，单次不超过30分钟，每日累计不超过1小时；课间10分钟应到教室外活动，避免久坐；家长需定期监测视力变化，每半年检查一次。
成年人群体：长时间近距离工作者应每1小时起身活动5-10分钟，做眼保健操或眼球转动训练；调整工作环境照明，避免强光或昏暗环境；保持正确读写姿势，眼睛与书本距离保持33厘米左右。
高度近视患者：避免剧烈运动及眼部撞击，如篮球、跳水等；定期复查眼底，预防视网膜病变；睡眠时佩戴遮光眼罩，减少光线刺激；避免长时间低头或弯腰，防止眼压变化。
特殊用眼场景：驾驶时每30分钟闭眼休息5秒，长途出行前检查视力；阅读纸质书籍时选择字体适中的读物，避免在移动交通工具上阅读；使用电子屏幕时，屏幕亮度与环境光差控制在300lux以内。
