甲减孕妇饮食需优先保证碘摄入，每日碘量230~240μg，同时补充富含铁、维生素B12的食物，避免高脂、高胆固醇饮食。
1.碘摄入食物：
海带、紫菜等海藻类每周1~2次，每次5~10g（干重），或适量使用加碘盐，每日摄入量约5~10g，烹饪时避免高温久煮以减少碘流失。
2.优质蛋白来源：
瘦肉、鱼类（如三文鱼）、鸡蛋、低脂奶制品，每日蛋白质摄入量约1.2g/kg体重，可促进胎儿神经系统发育，改善母体代谢。
3.铁与维生素补充：
动物肝脏（每周1次，每次50g）、菠菜（焯水后烹饪）、豆类及绿叶蔬菜，同时搭配富含维生素C的柑橘类水果，促进铁吸收，预防孕期缺铁性贫血。
4.高纤维与低GI食物：
燕麦、全谷物、新鲜蔬果，控制精制糖摄入，维持血糖稳定，避免因血糖波动影响甲状腺激素代谢，建议餐后适量运动。
温馨提示：孕期甲减需定期监测甲状腺功能，饮食调整需结合自身碘营养状况，若合并贫血或营养不良，应在医生指导下进行个性化营养干预。
