月经期间可选择温补、补铁、易消化的汤品，如红枣枸杞乌鸡汤（补气血）、当归黄芪羊肉汤（驱寒暖宫）、山药排骨汤（健脾益气）、菠菜猪肝汤（补铁）、银耳莲子百合汤（安神润燥）。
红枣枸杞乌鸡汤：乌鸡富含优质蛋白，红枣、枸杞能补充铁和维生素，适合经期气血不足者，建议每周1-2次，避免过量油脂。
当归黄芪羊肉汤：羊肉温补驱寒，搭配当归黄芪可改善经期小腹冷痛，体质偏寒者适用，湿热体质者建议短期少量食用。
山药排骨汤：山药健脾，排骨提供钙质，易消化且营养均衡，适合脾胃虚弱、经期食欲差者，可加少量生姜调味。
菠菜猪肝汤：菠菜补铁，猪肝富含铁和维生素B12，对经期失血导致的缺铁性贫血有辅助作用，建议每次100g猪肝，每周2次为宜。
银耳莲子百合汤：银耳滋阴润燥，百合安神，适合经期烦躁失眠者，可加少量冰糖调味，糖尿病患者建议用代糖。
特殊人群需注意：孕妇避免食用当归黄芪等活血药材；脾胃虚寒者减少生冷食材；痛经严重者建议咨询医生后再调整汤品配方。
