160cm身高的标准体重可通过BMI公式计算，健康范围为48.5~63.5kg（BMI 19~24.9）。不同人群因性别、年龄、肌肉量差异，标准略有不同。
成年女性（18~65岁）
标准体重范围为50~62kg（BMI 19.5~24.4），肌肉量较高者可适当上浮至63kg，体脂率建议控制在20%~25%。
成年男性（18~65岁）
标准体重范围为52~65kg（BMI 20.3~24.9），长期运动者肌肉量高，体重可在65kg以上但需结合体脂率评估。
特殊人群
青少年（12~18岁）：需结合年龄增长动态调整，避免过度减重，青春期BMI建议17.5~23.9。
中老年（65岁以上）：标准放宽至BMI 20~27，以预防肌肉流失和营养不良为优先，建议每半年监测体重变化。
健康管理建议
优先通过饮食均衡（蛋白质20%~30%、膳食纤维25g/d）和规律运动（每周150分钟中等强度有氧运动）维持体重，避免盲目节食。
