发烧时若无药物，可通过物理降温（温水擦浴、退热贴）、补充水分（多次少量饮用温水）、环境调节（室温24~26℃、避免捂汗）、营养支持（清淡易消化食物）缓解不适。若持续高烧（39℃以上）或伴随剧烈头痛、呼吸困难等症状，需及时就医。
温水擦浴降温：用32~34℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，每次10~15分钟，避免酒精擦浴（可能刺激皮肤或引发低体温）。
补充水分与电解质：少量多次饮用温水，高热时可喝淡盐水或口服补液盐，预防脱水；婴幼儿可用稀释的米汤补充水分。
环境与衣物调整：保持室内通风，穿宽松棉质衣物，避免厚重被褥；体温超过38.5℃时，可适当减少衣物散热。
特殊人群注意事项：6个月以下婴儿禁用退热贴（可能引发皮肤过敏），高热需立即就医；孕妇、老年人及慢性病患者（如心脏病、糖尿病）需密切监测体温变化，必要时寻求专业医疗帮助。
物理降温禁忌：寒战期（发抖时）禁用冷敷，可能导致体温骤升；昏迷或意识不清者避免自行擦浴，防止意外。
