血脂高需分情况降低：生活方式干预是基础，必要时药物治疗。
一、饮食调整：减少饱和脂肪（如红肉）和反式脂肪（如油炸食品）摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）。每周至少吃2次深海鱼（如三文鱼）补充Omega-3脂肪酸。
二、运动改善：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练（如哑铃、弹力带）。久坐人群每小时起身活动5分钟。
三、体重管理：BMI控制在18.5-23.9kg/m2，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。减重优先减少腹部脂肪，避免快速节食。
四、特殊人群注意：糖尿病患者需严格控糖，目标糖化血红蛋白＜7%；孕妇需在医生指导下监测血脂，避免自行用药；老年人以安全为前提，选择温和运动。
五、药物干预：若生活方式干预3-6个月无效，可在医生指导下使用他汀类药物（如阿托伐他汀），儿童、孕妇禁用降脂药。用药期间定期监测肝功能。
关键提示：血脂异常者建议每3-6个月复查血脂，40岁以上人群每年至少1次。
