强直性脊柱炎患者应坚持规律锻炼，每日30分钟温和运动（如游泳、瑜伽），急性期以休息为主，缓解期逐步增加强度。
一、低冲击有氧运动
游泳（自由泳/仰泳）、水中漫步等对脊柱压力小，可增强心肺功能并维持关节灵活性，每周3-5次，每次20-30分钟为宜。
二、脊柱柔韧性训练
猫牛式、靠墙站立拉伸（头顶贴墙缓慢弯曲脊柱）等动作，每日早晚各1组（每组10-15次），可改善晨僵和活动度。
三、核心肌群强化
平板支撑（从20秒开始逐步延长）、桥式运动（臀肌发力抬起骨盆），每周3次，每次15-20分钟，需避免过度弯腰负重。
四、特殊人群注意事项
青少年患者应在家长陪同下进行，避免剧烈跳跃；老年患者以散步、太极为主，单次运动不超过20分钟；急性期疼痛明显者可先冷敷，待炎症缓解后再锻炼。
五、锻炼禁忌与调整
避免负重深蹲、仰卧起坐等增加脊柱压力的动作；若锻炼后关节疼痛超过2小时，需减少强度或暂停，及时就医评估。
