子宫肌瘤自检可通过月经变化、腹部症状、影像学检查等方式初步判断。月经周期延长、经量增多或经期延长需警惕；腹部包块、压迫感或疼痛也可能提示肌瘤存在；超声检查可明确诊断，建议定期体检。
1.月经异常监测：月经周期突然缩短或延长至21天以下或35天以上，经量显著增多（如每小时需更换卫生巾）、经期超过7天，或出现血块、淋漓不尽，需及时就医。
2.腹部症状自查：晨起空腹或排便后，平躺于床，放松腹部，用手轻按下腹部，若触及质地较硬、活动的包块，或伴随腹胀、尿频、便秘等压迫症状，应进一步检查。
3.异常出血与疼痛：非经期出现阴道不规则出血或性交后出血，伴随下腹部隐痛、腰骶部酸痛或性交疼痛，可能与肌瘤相关，需尽快就诊。
4.超声检查筛查：无明显症状者，建议每1~2年进行一次妇科超声检查，可早期发现肌瘤大小、数量及位置，尤其对备孕女性或有家族史者更重要。
5.特殊人群注意：育龄期女性若月经异常、备孕困难或出现上述症状，需优先排查；绝经后女性若肌瘤持续存在或增大，需警惕变性风险，及时复查。
